Cellulite zuhause vorbeugen und bekämpfen: So geht’s.
Das Body Brushing fördert eine straffere Haut, die Zellerneuerung und Durchblutung.
Bei Cellulite ist Prävention besser als Heilung
Wie Sie Cellulite an Beinen, Oberschenkeln oder Po am besten beseitigen können: Lassen Sie Cellulite durch einen gesunden Lebensstil gar nicht erst aufkommen oder verhindern Sie, dass Ihre Cellulite schlimmer wird. Leichter gesagt als getan, das wissen wir. Aber wenn Cellulite erst mal da ist, sind die besten Möglichkeiten, Cellulite zu bekämpfen, genau die gleichen, die auch als Prävention wirksam sind: gesunder Lebensstil, ausgewogene Ernährung und viel Bewegung.
Bewegen Sie sich viel
Während Bewegung oder Training Cellulite nicht zum Verschwinden bringen können, bringen sie doch andere, ebenso wichtige, Vorteile. Zum einen sorgen straffe Muskeln für ein gutes Gerüst für die darüber liegende Haut. Anderseits funktioniert die regelmässige Dehnung der Haut wie eine Massage.
Das Ziel der Übungen ist es, alle Muskeln im unteren Bereich des Körpers gut zu trainieren. Dadurch wird ein Teil des dort gespeicherten Fettes abgebaut und gleichzeitig ein Teil des Muskelgewebes wiederhergestellt, das in diesen Bereichen verloren gegangen ist. Das kann sich auf das Erscheinungsbild von Cellulite positiv auswirken.
Widerstand-Krafttraining ist eine weitere Möglichkeit, wie Sie trainieren können, um Cellulite zu reduzieren. Kniebeugen und Ausfallschritte sind Möglichkeiten, Cellulite an Oberschenkeln und Po zu bekämpfen, während Beincurls und Beinpressen gut geeignet sind, Cellulite an den Beinen zu reduzieren.
Es gibt noch einen weiteren Faktor, der durch Bewegungen verbessert wird: die Durchblutung. Die gute Durchblutung ist der Grund, weshalb die Massage oft als die beste Behandlung von Cellulite an den Oberschenkeln angesehen wird. Dabei ist der einfachste Weg, die Durchblutung zu fördern, ein gutes Cardio-Training.
Vermeiden Sie zu viel Salz
Abgesehen von der relativ seltenen ödematösen Cellulite werden die meisten Cellulitearten nicht durch Wassereinlagerungen verursacht, sondern durch die Vergrösserung der Fettzellen und das Entstehen von Fettzellenklümpchen unter der Haut.
Aber da die meisten Faktoren, die die Flüssigkeitsretention verursachen, auch den Verlust der Hautfestigkeit, Entzündungen, und Fettansammlungen verursachen können, die zum Entstehen der Cellulite beitragen, kann die Flüssigkeitsretention mit dem Problem der Cellulite verbunden werden. Hinzu kommt der optische Faktor: Die Ansammlung von Wasser in den Beinen kann das Erscheinungsbild von Cellulite verschlimmern.
Es ist also sinnvoll, zu viel Salz zu vermeiden, genug (aber nicht zu viel) Wasser zu trinken und den Arzt aufzusuchen, wenn die Wassereinlagerung auf eine Krankheit zurückzuführen ist.
Entgiften Sie regelmässig
Den Körper zu entgiften bedeutet, ihn von Substanzen zu reinigen, die wir aus der Umwelt oder den Lebensmitteln, die wir essen, aufgenommen haben, und die die normale Funktion der Zellen beeinträchtigen können. Verschiedene Stoffe können als Toxine wirken: Umweltschadstoffe, Chemikalien in unserer Nahrung (z. B. Pestizide) oder Stoffe, die unser Körper unter Stress produziert. Junkfood, Alkohol, Rauchen und Koffein haben alle einen Einfluss auf die Entstehung von Cellulite.
Die Entgiftung ist ideal für das Wohlbefinden und kann das Aussehen der Hautoberfläche verbessern.
Und mit Entgiftung meine ich keine aufwendigen Kuren oder Diäten, sondern das Einplanen von Tagen mit leichter Kost und viel Bewegung. Gemüse und Obst sind bekannt für Ihre entgiftende Wirkung: Saisonale Früchte zum Frühstück, frische Salate oder ölarm zubereitende Gemüse als Hauptmahlzeit – am besten jeden Tag – können nicht nur Ihrer Cellulite helfen!
Abends Fast Food und Party? Am nächsten Tag unbedingt nur Früchte zum Frühstück, grüner Tee am 10:00 und Brokkoli und Salat zum Mittagessen, dann haben die Toxine und Fette keine Chance, sich in Ihrer Hüfte niederzuschlagen!
Eine andere Form der Entgiftung sind Entgiftungsbäder. Ob die Bäder tatsächlich Toxine aus dem Körper ziehen können, ist ungewiss, aber die Haut profitiert auf jedem Fall davon. Ausserdem können Entgiftungsbäder entspannend und straffend für die Haut sein, also gibt es nicht zu verlieren.
Und ausserdem: ein Entspannungsbad lässt sich sehr einfach in ein Kräuterbad umwandeln, indem Sie 1 – 2 Liter von frisch zubereiteten Kräutertees (am besten aus Pflanzen mit straffender Wirkung, wie schwarzer Holunder) beigeben.
Achten Sie auf ein stabiles Körpergewicht
Vermeiden Sie auf jeden Fall Gewichtsschwankungen. Das Kollagen in unserer Haut ist nicht dazu bestimmt, sich zu dehnen und dann wieder zu schrumpfen. Darum ist ein der Folgen der Jo-Jo-Diät, dass sich Cellulite bildet.
Gewichtsabnahme und Stärkung der Muskeln in den Beinen, am Po und am Bauch kann die Cellulite in diesen Bereichen weniger auffällig machen, ganz verschwinden wird sie dadurch allerdings nicht. Denn Gewichtsabnahme kann nur den Inhalt der Fettzellen reduzieren, eliminiert aber nicht die Fettzellen selbst. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts über die gesamte Lebensdauer ist der beste Weg, um zu verhindern, dass zusätzliche Cellulite entsteht.
Es gibt zwar keine spezielle Diät, die speziell gegen Cellulite wirkt, und eine Diät wird die Hautstruktur Ihrer Oberschenkel nicht verändern. Aber Cellulite wird fast immer durch die Ansammlung von zusätzlichem Fett verschlimmert. Eine Gewichtsreduktion kann die Gesamtfläche und Tiefe der Cellulite verringern.
Achten Sie auf eine gute Vitaminversorgung
Eine ausgewogene Ernährung bringt Ihnen im Normalfall alle die Vitamine und Mineralien, die Sie brauchen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie alle Nährstoffe, die Sie benötigen, aus Ihrer Ernährung erhalten, können Nahrungsergänzungsmittel helfen.
Wenn es um Cellulite (und auch andere Hautprobleme) geht, ist die erste Ergänzung, die vor jeder anderen in Betracht gezogen werden sollte, ein hochwertiges Multivitamin.
Vitamin B6 kann die Flüssigkeitsansammlung in der Haut reduzieren, Vitamin E fördert die Durchblutung, und Kalzium kann Körperfett reduzieren und das Auftreten von Cellulite minimieren.
Vitamin C ist nicht nur gut für Ihr Immunsystem, es ist das ultimative Entgiftungsvitamin, das Ihre Haut stärkt, UV-Strahlenschäden vorbeugen und behandeln kann und sogar eine Rolle beim Wiederaufbau von Kollagen spielt.
Achten Sie auf Ihre Ernährung
Da die Ernährung eine der Hauptfaktoren dafür ist, ob eine Frau unerwünschte Fettspeicher aufbaut, wozu eben auch Cellulite gehört, spielt sie eine grosse Rolle der Bekämpfung derselben an Beinen, Oberschenkeln und Po.
Wir werden uns nicht die Mühe machen, alle "Ratschläge für eine gesunde Ernährung" zu wiederholen, die Sie seit Jahren hören (viel Obst und Gemüse, nur mageres Eiweiss, kein Junkfood oder ungesundes Snacken, bla bla bla). Aber wir werden einige der hilfreichsten Lebensmittel und Techniken vorschlagen. Es gibt keine "einfachen" Möglichkeiten, Cellulite loszuwerden, aber diese Vorschläge können definitiv bei der Behandlung von Beincellulite oder Oberschenkelcellulite helfen.
Grüner Tee:
Er beschleunigt den Stoffwechsel und stimuliert gleichzeitig die Freisetzung von gespeichertem Fett, dank des koffeinhaltigen Theobroms.
Vollkorn:
Vollkorngetreide, Vollkornreis und Nudeln halten Sie vom Snacken ab, weil Sie sich dadurch satt fühlen, und die darin enthaltenen Antioxidantien sind auch gegen Cellulite hilfreich.
Brokkoli:
Fast alle Gemüse sind gut für Sie, weil sie Vitamine und Mineralien enthalten. Brokkoli enthält aber auch eine Substanz, die als Alpha-Lipoik bekannt ist und die bei Cellulite am besten ist, da sie verhindert, dass sich das Kollagen des Körpers zu Cellulite verfestigt.
Orangen:
Natürlich sind sie reich an Vitamin C, aber sie haben auch viele der methoxylierten Bioflavonoide, die die Durchblutung verbessern (was wir bereits erwähnt haben) wichtig ist und helfen kann, Zellprobleme zu korrigieren, die möglicherweise Cellulite verursachen könnten.
Wasser:
Die Entgiftung des Körpers ist entscheidend, wenn es darum geht, hartnäckiges Fett wie Cellulite abzubauen; Bein- oder Po-Fettspeicher können von acht Gläsern Wasser pro Tag profitieren.
Blaue Beeren (Heidelbeeren, Brombeeren, usw.):
Beerenfrüchte enthalten Polyphenole, die bekanntermassen die Fettansammlung in Fettzellen hemmen, freie Radikale und Entzündungen bekämpfen und Kollagen, Hyaluronsäure und Elastin vor Schäden schützen.
Tomaten und Karotten:
Beide Erhalten grosse Menge an Carotinoiden, welche in mehreren Studien zur Hemmung der Fettansammlung und zur Ausübung einer starken antioxidativen Wirkung beitragen. Schäden durch freie Radikale und Fettansammlungen sind wichtige Aspekte der Cellulite.
Ölige Fische:
Die Omega-3-Fettsäuren sind wegen ihrer entzündungshemmenden, lipolytischen und durchblutungsfördernden Wirkung anerkannt. Da Entzündung, Fettansammlung und Wassereinlagerung wichtige Aspekte der Cellulite sind, sind ölige Fisch/Fischöle hervorragende Anti-Cellulite-Nahrungsmittel und tragen auch zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit bei.
Zitrusfrüchte:
Diese enthalten Flavonoide wie Rutin, Hesperidin und Quercetin, welche die Durchblutung fördern können. Die Flavonoide helfen, Kollagen, Elastin und Hyaluronsäure in Blutgefässen und Haut zu erhalten und zu stärken und sind starke Antioxidantien.
Kakaopulver:
Kakao enthält 300 verschiedene Phytochemikalien, die zusammengenommen die Mikrozirkulation fördern, Schäden durch freie Radikale bekämpfen, den Abbau von Kollagen und Elastin verhindern und die Kollagen- und Elastinsynthese fördern.
Kaffee:
Chlorogensäure ist eine der vielen Phytochemikalien, die in Kaffee enthalten sind, und sie ist ein starkes Antioxidans sowie ein Anti-Glykierungsmittel (Glykierung ist ein wichtiger Aspekt von Cellulite und der allgemeinen Hautalterung mit Straffheitsverlust).
Matcha Grüner Tee:
Epigallocatechin-Gallat ist das am besten erforschte und beeindruckendste Molekül im Matcha Grünen Tee. Es ist ein starkes antioxidatives, entzündungshemmendes, antifibrotisches und sogar lipolytisches Molekül, das Cellulite und Hautalterung aus vier verschiedenen Richtungen bekämpft.
Coleus Forskohlii-Extrakt:
Forskolin ist wahrscheinlich das stärkste natürliche lipolytische Molekül, das heute bekannt ist, und wird routinemässig in der Forschung wegen seiner lipolytischen Eigenschaften eingesetzt.
Kurkuma:
Kurkuma und Curcumin, ihre Wirkstoffe sind bekannt für ihre entzündungshemmende Wirkung. Curcumin hat sich auch als antifibrotisch, antioxidativ und lipolytisch erwiesen, sodass es ein ideales Anti-Cellulite- und Anti-Aging-Lebensmittel ist.
Benutzen Sie hausgemachte Anti-Cellulite-Behandlungen
Diejenigen, die eine natürliche Behandlung von Cellulite bevorzugen, werden feststellen, dass es eine Reihe von Cellulite-Behandlungen für zu Hause gibt. Die Wirksamkeit dieser Cellulite-Naturheilmittel wurde noch nie wissenschaftlich getestet, da es sich einfach um Methoden handelt. Es gibt nur empirische Wirksamkeitsberichte, dass sie dazu beitragen, Cellulite zu bekämpfen.
Bürsten und Kokosöl:
Diese Cellulite-Hausbehandlung besteht aus zwei Komponenten: Bürsten der trockenen Haut und Hydrieren mit Kokosöl (unbedingt extra vergine verwenden). Dies soll die Haut straffen und gleichzeitig Giftstoffe entfernen.
Apfelessig-Honig-Mischung:
Reiben Sie die betroffenen Stellen mit einer Apfelessig-Honig-Mischung ein: Apfelessig mit 2 Teilen Wasser und etwas Honig mischen und die betroffenen Stellen einreiben, dann mit warmem Wasser abspülen. Versuchen Sie zusätzlich, eine Körperpackung zu machen: Mischen Sie Apfelessig, Honig und Wasser zu gleichen Teilen und reiben Sie dann die entsprechende Stelle ein. Wickeln Sie die Bereiche anschliessend 1 Stunde lang in Frischhaltefolie und ein warmes Handtuch ein und spülen Sie die Mischung anschliessend ab.
Tomatenmark:
Reiben Sie Tomatenmark auf die Haut: Eines der am meisten Dreck machenden natürlichen Anti-Cellulite-Mittel, das den Kollagenabbau der Haut verhindern soll, da Tomaten reich an Lycopin sind.
Kaffeepeeling:
Kaffeepeelings können auch bei der Reduzierung von Cellulite hilfreich sein. Die Massage und das Peeling fördern den Blut- und Lymphfluss der Haut und das Koffein im Kaffee wirkt straffend. Pinterest ist voll von Berichten über Kaffeepeelings und Wraps, die zur Reduzierung von Cellulite und schlaffer Haut beitragen sollen, und genau wie die anderen Mittel, ist es zumindest einen Versuch wert. Wenn es auch vielleicht sonst nichts bringt, so riecht Kaffee angenehm und das Peeling kann das Hautbild verbessern.
Das benötigen Sie:
1/4 Tasse gemahlenen Kaffee
3 Esslöffel Zucker oder braunen Zucker
2-3 Esslöffel geschmolzenes Kokosöl
Gibt es ein Oma-Rezept gegen Cellulite?
Leider nicht. Cellulite ist ein relativ neues Phänomen. Es mag schwer zu glauben erscheinen, aber die Menschen haben sich erst seit etwa 40 oder 50 Jahren gefragt, wie sie Cellulite loswerden können. Davor wurde die Cellulite nicht als unattraktiv empfunden!
Cellulite-Behandlungen zu Hause können Ihnen vielleicht helfen oder auch nicht, aber der Kauf von Apfelessig oder Tomatenmark ist auf jeden Fall viel billiger als der Kauf von Cellulite-Creme in Zürich, eine Laser-Cellulite-Behandlung in Milan oder eine Massage-Cellulite-Behandlung in Berlin – wenn es Sie also fasziniert, schadet es nicht, es einfach mal auszuprobieren.
Massieren Sie die betroffenen Stellen mit Trockenbürsten
Dies ist ein Mittel, für dessen Wirksamkeit es vielleicht keine wissenschaftlichen Beweise gibt, das aber von vielen Menschen empfohlen wird. So oder so, es fühlt sich gut an und hilft, den Blut- und Lymphfluss im Körper anzuregen. Hier sind einige Details:
Wie oft: Das Bürsten trockener Haut öffnet effektiv die Poren Ihrer Haut. Das ist etwas, was Sie täglich tun können – und sollten –, am besten sogar zweimal täglich. Ihre Haut sollte trocken sein, also ist die ideale Zeit unter der Dusche, bevor Sie das Wasser einschalten. Nur zur Erinnerung, machen Sie die Bürste nicht nass.
Richtung: Sie sollten immer vom Herzen weg arbeiten. Machen Sie lange Schwünge und vermeiden Sie Hin- und Her-Bewegungen, Scheuern und kreisförmige Bewegungen. Beginnen Sie an Ihren Füssen, bewegen Sie sich über die Beine auf beiden Seiten nach oben und arbeiten Sie sich dann von den Armen zu Ihrem Oberkörper. Bürsten Sie Ihren Bauch gegen den Uhrzeigersinn. Und nicht zu hart bürsten: Die Haut sollte stimuliert und belebt werden, aber nicht gereizt oder gerötet.
Art der Bürste: Die Borsten sollten natürlich, nicht synthetisch und vorzugsweise pflanzlich sein. Die Borsten selbst sollten etwas steif, aber nicht zu hart sein. Achten Sie bei Bedarf auf eine Bürste mit abnehmbarem Griff für schwer zugängliche Stellen.
Vorteile: Neben der Entfernung von trockener Haut an Stellen wie Knien, Ellenbogen und Knöcheln fördert das Body Brushing eine straffere Haut, die Zellerneuerung und Durchblutung. Dies hilft auch dem Lymphsystem, Giftstoffe zu entschlacken und hilft bei der Verdauung und Nierenfunktion. Sie werden auch einen strahlenden, glatten Teint bemerken. Wir lieben es, weil es eines der einfachsten, billigsten und effektivsten Dinge ist, die wir zur Förderung einer gesunden Haut tun können.
